On le disait déjà au XX ème siècle, c’est toujours d’actualité au XXIème, le mal de dos est le mal du siècle !

Il est vrai que l’on passe beaucoup d’heures par jour assis sur une chaise, entre les repas, les journées de travail (et souvent les soirées) devant un ordinateur.

Alors comment bien s’asseoir ?

• Assis sur une chaise

Les vidéos proposant des exercices pour prévenir ce mal de dos et pour bien s’asseoir, du moins sur une chaise, ne manquent pas, c’est le moins que l’on puisse dire !

En général, on apprend déjà à se tenir bien droit, bien assis sur les ischions et non voûté assis sur le coccyx

Voilà 2 photos tirées d’une des vidéos du praticien Peter Scholten :

 A droite, évidemment, la bonne posture.

• Et quand on est assis par terre ?

Certaines personnes préfèrent s’asseoir par terre quand elles le peuvent, pour lire, regarder la télé… et se trouvent confortables ainsi.

Mais pour la grande majorité des gens (dont vous faites peut-être partie ?), cela reste plutôt douloureux !

Et pourtant, on se retrouve bien souvent assis sur le sol, que ce soit à la plage, en pique-nique, en bivouac, ou encore en assistant à un concert de plein air ou un festival…

On trouve le sol bien dur, on a assez rapidement mal au dos ou aux bras puisqu’ils servent à se tenir. Pourquoi ? Là aussi, on est assis sur le coccyx, et le dos est voûté.

De plus ce n’est pas l’idéal pour le périnée (voir l’article précédent, l’avis d’un ostéopathe)

Comment y remédier ?

S’asseoir en tailleur, bien sur les ischions, le dos droit. De plus l’ouverture des hanches est très bénéfique, car ces articulations sont un peu “rouillées” par le manque de pratique dans nos pays occidentaux.

Problème :  peu de gens sont souples comme Bouddha !

On peut bien sûr s’adosser à un arbre, si on en trouve un.

Une autre solution  pour avoir une bonne posture et éviter d’avoir mal au dos est l’utilisation  d’une sangle-siège.

Son principe est justement de pouvoir avoir le dos maintenu bien droit par la sangle qui maintient en même temps les cuisses.

Le réglage de la sangle permet de respecter la morphologie de chacun, et de s’asseoir en toute liberté de façon très confortable, dos et jambes parfaitement détendus.

Le bonus : les mains sont libres !  Pour pique-niquer, lire à la plage, méditer….

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